每逢換季,很多人就開始出現(xiàn)感冒、腸胃不適、容易疲勞等問(wèn)題,那么,換季吃什么改善免疫力呢?試試以下這幾種吧:
1.海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),特別是其中的硒含量十分豐富,硒能刺激免疫球蛋白抗體產(chǎn)生,促進(jìn)抗體的合成,從而改善人體免疫力。在換季時(shí),可以多食用一些海苔等食物,對(duì)免疫力的提高具有很大的幫助。
2.姜
吃姜可以改善血液循環(huán),而且生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。在犯困、疲憊的時(shí)候,可以食用一些生姜,或者用姜制成的蜜餞,可以提神、消除疲倦。
3.莓類水果
藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素,抗氧化物質(zhì)可以消滅自由基,避免正常的免疫細(xì)胞遭受有害自由基的破壞。
4.魚肉
魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸,這些不飽和脂肪酸有助于改善人體的免疫力。另外,魚肉中的蛋白質(zhì)含量也非常高,蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ),人體內(nèi)的免疫器官以及抗體的合成都需要蛋白質(zhì)的參與。當(dāng)人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時(shí),會(huì)導(dǎo)致生理代謝絮亂,免疫細(xì)胞、免疫因子的合成過(guò)程受阻,從而導(dǎo)致免疫功能下降。食用魚肉補(bǔ)充蛋白質(zhì),具有一定的改善免疫力效果。
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