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冬季飲食養(yǎng)生小常識,十二月也要照顧好自己!

更新時間:2020-12-01 16:50:29點擊次數(shù):1971次字號:T|T
今天是2020年12月1日,2020年也接近尾聲。從年初新冠肺炎爆發(fā)開始,世界就陷入了動蕩之中。

今天是2020年12月1日,2020年也接近尾聲。從年初新冠肺炎爆發(fā)開始,世界就陷入了動蕩之中。隨即世界各地大事件接踵而至。慶幸的是,在各國人民的團(tuán)結(jié)與努力下,我們終于挺過了這些艱難的時刻,迎來了十二月。我們既要關(guān)心社會時事,更要關(guān)心自己的身體,好好吃飯更稱得上是重要的事。而佳裕餐飲集團(tuán)致力于為社會大眾提供健康綠色飲食保障,專注為企事業(yè)單位團(tuán)體提供后勤餐飲保障服務(wù),食堂承包、團(tuán)餐配送、食品、農(nóng)產(chǎn)品配送、經(jīng)營管理等服務(wù)。佳裕也為大家準(zhǔn)備了一些冬季飲食養(yǎng)生小常識。

一、冬季要增加熱量的攝取

由于冬季天氣比較冷,所以熱量的消耗比較大,為了身體健康,日常飲食一定要增加熱量的攝取。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該維持正常水平;要適量增加一些熱量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質(zhì)的含量保持正常水準(zhǔn)就可以了;維生素方面的攝取量也應(yīng)根據(jù)實際情況來增加,特別是維生素C的含量更是要多增加,可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物,這些都能夠很好的滿足身體對于維生素的需求。

二、在做菜時選對食材很重要

在冬季的健康飲食中一定要了解什么食材適合在冬季養(yǎng)生的時候服用,什么食材應(yīng)該應(yīng)對哪種情況。冬天的到時候應(yīng)該服用一些暖性的食物,這對身體才是最好的選擇。肉類方面應(yīng)該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應(yīng)該多吃一些豆類、胡蘿卜還有蔥姜蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應(yīng)該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外,還應(yīng)該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等,這些對于身體都是很有好處的。

三、冬季要科學(xué)的進(jìn)補

冬天進(jìn)補能夠很好的滋補身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。一般來說,如果是體虛的患者,那么在冬季就需要好好的進(jìn)補,但是在進(jìn)補的時候也需要分清楚身體的狀況。如果是氣虛的患者,那么主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦#眢w也容易犯懶,這個時候應(yīng)該采用封藏的基本原則,多服用一些具有補中益氣作用的食材;如果是血虛的患者,主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白,容易出現(xiàn)心悸失眠的情況,這個時候應(yīng)該多服用一些當(dāng)歸、熟地還有阿膠,能夠很好的進(jìn)行冬季飲食養(yǎng)生。

四、冬天多吃羊肉

羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材,因為羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán),對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。在冬天的時候,如果出現(xiàn)氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況,服用羊肉是一個非常好的選擇,不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效,身體也會越來越強壯。

五、要多吃富含維生素的食材

冬天如果想要身體健康,皮膚也越來越好,那么就需要攝取含有豐富維生素的食材,特別是維生素A、維生素B以及維生素C等,這些對于身體都具有很好的作用。


以上小常識你都知道了嗎?

(編輯:www.jv58.com)