對于女人來說，過了30歲就進(jìn)入了身體的保養(yǎng)期。說起保養(yǎng)，這不僅是指護(hù)膚品方面的保養(yǎng)，還可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理和保養(yǎng)。這很多人就會想起燕窩，燕窩是大家都知道的名貴保養(yǎng)品，但是它價格昂貴，不是每個人都舍得去食用燕窩。但是任何東西都有平價替代品，我們今天就來介紹燕窩的平價替代品。

1. 海中的燕窩：蝦皮

營養(yǎng)價值：蝦皮素有“鈣庫”之稱。蝦皮其實(shí)還有一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)——蝦青素，蝦青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦皮越紅蝦青素含量越高。

2. 菌中的燕窩：銀耳

營養(yǎng)價值：養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

3. 肉中的燕窩：鴿子

營養(yǎng)價值：鴿肉所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、B、E等都比雞、魚、牛、羊肉含量高，鴿肉易于消化，具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記億衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿子湯對老年人、體虛病弱者、開刀病人、產(chǎn)婦及兒童有恢復(fù)體力、愈合傷口、增強(qiáng)腦力和視力的功用。鴿子湯口味清淡，適合春天補(bǔ)養(yǎng)，也對癥小兒消化不良。

4. 果中的燕窩：紅棗

營養(yǎng)價值：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性。大棗，味甘性溫，歸脾，胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性之功效。也因?yàn)榇髼椷€有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分，有天然維生素丸的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。

5. 菜中的燕窩：西蘭花

營養(yǎng)價值：西蘭花中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等的含量都很豐富，它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。