加長版三伏天到來，分享8道糖水，清甜又解暑，精神飽滿過三伏天。今天開始入伏了，迎來了一年中最熱的三伏天，今年的三伏天長達(dá)40天，也被稱為“加長版”的三伏天。三伏天氣候炎熱潮濕，這個時候我們要多喝水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，平時要多吃清熱解暑的食物，高油高熱量的食物建議少吃。我們當(dāng)?shù)厝颂貏e愛喝糖水，夏季更是少不了湯水，夏天喝糖水不僅能補(bǔ)水解渴，還對防暑降溫，滋養(yǎng)身體很有好處。

綠豆糖水就是最經(jīng)典的解暑湯，除此之外，生姜紅棗水解暑祛寒、銀耳蓮子水清熱潤肺、三豆湯水解暑養(yǎng)人等等，接下來跟大家分享8款夏季解暑糖水的做法，不僅好喝解饞，還清熱解暑，三伏天喝它精神好不怕熱，特養(yǎng)人。三伏天到來，分享8道解暑糖水，堅持每天吃一碗，精神飽滿不怕熱。一起來看看詳細(xì)做法吧。

一、【腐竹白果鵪鶉蛋糖水】

準(zhǔn)備食材：腐竹一包、白果適量、鵪鶉蛋適量準(zhǔn)備配料：冰糖碎適量。

詳細(xì)做法：

1、鵪鶉蛋提前放入鍋里煮熟，撈起去殼裝盤待用。腐竹也可以提前浸泡一下，泡發(fā)待用。

2、白果里加入熱水泡5分鐘，泡一下方便去皮。用牙簽從中間把白果心去掉，（這個部分有毒的不能食用）。

3、鍋里加入適量的清水，將處理好的白果放入鍋里煮20分鐘。20分鐘后加入鵪鶉蛋和腐竹一一起下鍋再煮5分鐘。

4、最后加入冰糖水下鍋煮至融化即可。常溫下放至溫?zé)峄蛘叻艣龊蟪鲥伿⑼爰纯缮献老碛?，這樣一道家常版的：腐竹白果鵪鶉蛋糖水就做好啦。

二、【姜棗紅糖水】

準(zhǔn)備食材：老姜一大塊、紅棗適量。準(zhǔn)備配料：紅糖塊適量。

詳細(xì)做法：

1、紅棗洗凈去核待用、生姜洗凈切絲待用。（紅棗可以選用無核的更方便一些）。

2、湯鍋里加入適量的清水，將生姜絲和紅棗一同放入鍋里煮，大火將水煮沸，然后煮10分鐘左右，加入紅糖塊下鍋煮融化，關(guān)火燜5分鐘即可。常溫下放至溫?zé)釥顟B(tài)即可倒入碗里上桌享用，這樣一道家常版的：姜棗紅糖水就做好啦。

三、【姜棗米糊】

準(zhǔn)備食材：普通大米適量、紅棗適量、姜一塊。準(zhǔn)備配料：紅糖適量。

詳細(xì)做法：

1、大米洗凈待用、紅棗去核洗凈待用、生姜洗凈切片待用。

2、把洗凈的紅棗、大米和生姜一同放入破壁機(jī)內(nèi)。選擇養(yǎng)生糊模式，一個程序走完即可。

3、倒入碗里即可上桌享用，這樣一道家常版的：姜棗米糊就做好啦。

四、【陳皮綠豆冬瓜糖水】

準(zhǔn)備食材：綠豆120克、陳皮一瓣、冬瓜適量。準(zhǔn)備配料：紅糖適量。

詳細(xì)做法：

1、綠豆洗干凈待用、陳皮泡軟去掉白膜洗凈待用。冬瓜去皮，用刨絲器刨絲裝盤待用。

2、把綠豆、陳皮和冬瓜絲一同放入砂鍋里，加入適量水大火煮開轉(zhuǎn)小火煮45分鐘。

3、最后加入適量紅糖煮至融化，即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：陳皮綠豆冬瓜糖水就做好了。

五、【家常三豆湯】

準(zhǔn)備食材：紅豆適量、黑豆適量、綠豆適量。（紅豆也可以換成赤小豆祛濕效果好）。準(zhǔn)備配料：冰糖適量或者是紅糖片都可以。

詳細(xì)做法：

1、把這三種豆子混合在一起清洗干凈。提前放入清水里浸泡1個小時，泡發(fā)后更容易煮軟爛。

2、這里用的是電飯鍋來煮，也可以換成砂鍋怎么方便怎么來。把洗凈泡發(fā)的豆子放入電鍋鍋內(nèi)，加入適量的清水。

3、選擇時間長一點的功能“養(yǎng)生湯”，煲煮時間2個小時。煮爛后加入少許的冰糖或者紅糖煮溶化即可。常溫下放涼即可盛碗上桌享用，這樣一道家常版的：三豆湯就做好啦。

六、【鮮蓮子銀耳糖水】

準(zhǔn)備食材：新鮮的蓮子適量、新鮮的銀耳一塊。準(zhǔn)備配料：冰糖適量。

詳細(xì)做法：

1、新鮮的蓮子掰開將蓮子心去掉，這樣部分比較苦，不取出來吃的時候會影響口感。

2、新鮮的銀耳剪成小朵放入清水浸泡10分鐘，清洗干凈待用。（鮮銀耳跟干銀耳不同，比較容易煮出角質(zhì)了，不需要浸泡的時間太長）。

3、鍋里加入適量的清水，大火將水煮開，將洗凈的鮮蓮子下鍋煮，大概煮20分鐘左右，把蓮子煮熟透。

4、加入鮮銀耳下鍋一起煮，再煮10分鐘左右，銀耳出膠質(zhì)即可，（如果是干銀耳需要煮的時間稍微長一些），最后加入適量的黃冰糖煮汁融化，拌勻即可。出鍋常溫放涼即可盛碗上桌享用，這樣一道家常版的：鮮銀耳蓮子糖水就做好啦。

七、【雜豆糖水】

準(zhǔn)備食材：綠豆適量、紅豆適量、眉豆適量、花生適量、黑糯米適量。準(zhǔn)備配料：片糖一塊。

詳細(xì)做法：

1、把所有豆類和黑糯米一起清洗干凈，提前放入水里泡2小時。（黑米紅豆等都是比較難煮軟爛的食材，需要提前泡發(fā)再煮，這樣更容易煮軟）。

2、準(zhǔn)備一個砂鍋，電飯鍋也行，將泡發(fā)的豆子和黑米連同泡發(fā)泡發(fā)的水也一同倒入砂鍋里，水不夠的話再添適量的清水。

3、大火煮開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，40分鐘后豆子豆煮軟爛了，加入適量的糖片下鍋煮至融化即可。常溫下放至溫?zé)岬臓顟B(tài)即可出鍋盛碗上桌享用了，這樣一道家常版的：雜豆糖水就做好啦。

八、【百合蓮子鵪鶉蛋糖水】

準(zhǔn)備食材：新鮮蓮子100克、新鮮百合適量、鵪鶉蛋適量。準(zhǔn)備配料：冰糖20克。（具體用量根據(jù)個人喜好來添加、建議少糖）。

詳細(xì)做法：

1、鍋里加入適量的清水，將鵪鶉蛋下鍋煮熟透，撈起剝殼裝盤待用。

2、鮮百合剝?nèi)ズ谏牟糠?，留下好的部分洗凈裝盤待用。鮮蓮子去芯清洗干凈裝盤待用。

3、鍋里加入適量的清水，大火將水煮開，將處理好的蓮子下鍋煮20分鐘左右。（新鮮的蓮子比較容易煮，如果是干蓮子需要煮的時間長一些）。

4、將百合片也下鍋煮，大火煮個15分鐘，把百合的味道煮出來。加入黃冰糖塊下鍋煮至融化。

5、最后加入提前煮好剝殼的鵪鶉蛋下鍋一起煮，大火煮沸即可。常溫放至溫?zé)釥顟B(tài)即可出鍋盛碗上桌享用，這樣一道家常版的：百合蓮子鵪鶉蛋糖水就做好啦。

Lily美食談碎碎念：

以上就是8款夏季解暑糖水，炎熱的三伏天喝再合適不過了，8種不同口味，總有一款是你的最愛，做法還很簡單，40天的三伏天酷暑難耐，解暑糖水多給家人喝，清熱解暑又養(yǎng)人，順利度過三伏天。

以上就是佳裕餐飲集團(tuán)為你介紹三伏天到來，佳裕餐飲集團(tuán)分享8道解暑糖水希望對你有所幫助哦。想了解更多的健康飲食知識請關(guān)注廣東佳裕餐飲集團(tuán)有限公司網(wǎng)站：www.jv58.com服務(wù)熱線：400-9677-669/13650218889（余先生）